Accompagnement scientifique et individualisé pour femmes, seniors et actifs qui veulent des résultats durables — sans extrêmes, sans blessures.
« Redonner aux femmes le contrôle de leur corps, avec des stratégies adaptées, efficaces et basées sur des données fiables. »
MSc Jennifer Vanegas combine plus de 15 ans d'expérience sur le terrain avec une formation académique de haut niveau et une participation à des projets de recherche européens (EMAS, ICANS).
Son approche intègre rigueur scientifique, compréhension profonde de la physiologie féminine, et respect du parcours individuel de chaque cliente — qu'il s'agisse d'une femme en pleine forme, en période de ménopause, ou d'une personne senior cherchant à rester autonome et vitale.
Chaque programme est construit sur une fondation scientifique, adaptée à votre réalité, et conçue pour durer dans le temps.
Chaque programme s'appuie sur des données actualisées en physiologie, entraînement et santé féminine. Aucune tendance, uniquement des preuves.
Âge, historique, douleurs, hormones, objectifs — chaque accompagnement est entièrement adapté à votre profil unique.
Pas de solutions rapides ou extrêmes. L'objectif : des résultats qui tiennent dans le temps, sans sacrifier votre santé ou votre bien-être.
En ligne ou en présentiel. Programme basé sur vos objectifs, votre niveau et vos besoins spécifiques. Suivi régulier et ajustements continus.
Plans d'entraînement progressifs avec protocoles clairs, support écrit et vidéo, et ajustements en fonction de vos retours.
Évaluation complète de votre technique, programme actuel, posture et identification des blocages. Un rapport clair avec un plan d'action concret.
Approche spécialisée pour les femmes en périménopause et ménopause : gestion des symptômes, préservation de la masse musculaire, bien-être hormonal.
Sessions en groupe pour adultes actifs, seniors ou clubs sportifs. Mobilité, force fonctionnelle, yoga et travail du corps — adaptés à tous les niveaux.
La sarcopénie — la perte progressive de masse et de force musculaires liée à l'âge — touche 1 adulte sur 3 après 60 ans. Elle est évitable et réversible avec la bonne approche.
Jennifer propose un accompagnement spécialement conçu pour les adultes dès 50 ans et les seniors, basé sur les dernières recommandations scientifiques en gérontologie de l'exercice. Résultat : plus de force, de mobilité, d'énergie et d'indépendance au quotidien.
Session mobilité avec un groupe de seniors — Rive Étoile
Cours collectif — force & coordination, Strasbourg
Séance mobilité adaptée seniors — Rive Étoile
La nutrition est le pilier souvent négligé de la performance et de la santé. Jennifer intègre des recommandations nutritionnelles validées à ses accompagnements, afin de maximiser les résultats et soutenir la récupération.
Forte d'une formation en nutrition sportive et fonctionnelle, elle vous aide à comprendre les besoins réels de votre corps selon votre âge, vos objectifs et vos habitudes de vie — sans régimes extrêmes ni frustration.
Un profil rare qui combine expertise académique, recherche scientifique et expérience terrain auprès de populations variées.
Non. Les programmes sont adaptés à chaque niveau — débutante absolue, reprise après blessure ou sportive confirmée.
Oui, en visioconférence avec suivi asynchrone. Certains services sont aussi disponibles en présentiel à Strasbourg.
Oui, des séances adaptées pour accompagner des proches seniors, avec des exercices réalisables à domicile.
Un premier appel gratuit de 20 min via Calendly permet d'évaluer vos besoins et de proposer la formule la plus adaptée.
Réserve un appel découverte gratuit ou envoie un email — la première étape vers des résultats durables.